Czy wiesz co to gelotologia? To po prostu fachowe określenie dla terapii śmiechem. Okazuje się że gdy się śmiejemy lepiej dotleniamy nasz mózg i całe ciało. Podczas śmiechu szybciej płynie krew wzmacnia się serce, rośnie odporność poprawia się nastrój, refleks i koncentracja. Tak, nawet jeśli początkowo zmuszasz się do śmiechu, już po minucie twoje ciało zaczyna reagować tak, jakby naprawdę coś cię ubawiło sprawiło ci przyjemność. W tej lekcji powiem Ci o innych, choć może nie tak wesołych metodach, dzięki którym możesz poprawić swój dobrostan. Zimna woda zdrowia doda. Częste mycie skraca życie. W zdrowym ciele zdrowy duch. Kto nie wyda na kucharza, wyda na lekarza. Sen najlepszym lekarstwem ...i tak dalej. Na pewno przynajmniej kilka z tych porzekadeł jest ci znanych, ale czy rozumiesz ich sens? Spróbujmy rozszyfrować o co chodziło twórcom tych przysłów. Są wśród nich takie o jedzeniu i piciu o myciu, odpoczynku i śnie a każde jest wskazówką, co robić by żyć długo i zdrowo. Kto nie wyda na kucharza, wyda na lekarza. Tu chyba nie ma wątpliwości. Trzeba dobrze jeść, żeby nie chorować. To, co zjadamy, tworzy kości, mięśnie, wpływa na wygląd skóry i to, czy mamy dużo energii. Są substancje absolutnie niezbędne budujące nasze ciało albo dostarczające mu energii do działania. Są i takie, które są nam niepotrzebne a nawet szkodzą. Na pewno to, co jesz, powinno być dopasowane do twojego wieku i trybu życia. Przecież inne potrzeby żywieniowe ma dorosły mężczyzna pracujący fizycznie a zupełnie inne młoda dziewczyna która ćwiczy jogę, albo emerytowana księgowa. Są jednak zasady, których warto przestrzegać komponując codzienne posiłki. Jedzenie powinno być zróżnicowane zawierać odpowiednią ilość białka cukru i tłuszczu. Przynajmniej połowę tego, co ląduje na twoim talerzu powinny stanowić warzywa i owoce, najlepiej surowe. Unikaj białej mąki, cukru i słodyczy masła, smalcu i tłuszczów które znaleźć można w fast foodach. Nie dosalaj potraw. Staraj się jadać regularnie, o stałych porach. Nie zapominaj o śniadaniu. Daje twojemu mózgowi paliwo do wydajnej nauki. Pomiędzy posiłkami przegryzaj zdrowe przekąski: owoc, warzywo, jogurt czy garść pistacji. Kolejne przysłowie: "Zimna woda zdrowia doda". Tak, choć nie zachęcamy do kąpieli w przeręblu eksperci są zgodni: zimna woda poprawia odporność, pobudza krążenie krwi poprawia nastrój, zmniejsza zmęczenie i działa przeciwbólowo, dlatego warto kończyć kąpiel chłodnym natryskiem. A jak się do tego ma zasada, że "częste mycie skraca życie"? Cóż, okazuje się, że i w myciu warto zachować umiar. Ludzka skóra stanowi naturalną barierę. Na jej powierzchni znajdziesz dobre bakterie i substancje, które chronią przed złymi mikrobami. Zbyt częste mycie, zwłaszcza z użyciem specjalnych, antybakteryjnych mydeł czy żeli zmywa te warstwę i wystawia nas na działanie nieprzychylnych nam zarazków. Dlatego generalnie zasadą powinno być: myjemy to, co jest brudne albo co brzydko pachnie. Druga zasada to częste mycie tych części ciała które mają kontakt z jedzeniem. Często myj zatem ręce i co najmniej dwa razy dziennie zęby. Pamiętaj też o tym, by używać własnych przyborów toaletowych, nie pożyczać ręcznika grzebienia, ani szczoteczki do zębów. A co tak naprawdę oznacza "w zdrowym ciele zdrowy duch"? Wydaje się, że to oczywiste. Gdy masz za sobą dobrze przespaną noc, nic cię nie boli jesteś po smacznym posiłku i oddychasz świeżym powietrzem, masz zapewne o wiele więcej energii i lepsze samopoczucie niż wtedy, gdy dopadł cię głód, cierpisz z powodu bolącego zęba, a do tego jedziesz zatłoczonym autobusem w którym zepsuła się klimatyzacja. Ludzki organizm funkcjonuje jako całość. Gdy szwankuje w nim nawet niewielki element odbija się to na kondycji całej reszty. Dlatego warto dbać o ciało by mieć spokojny umysł. Bieganie, jazda na rowerze, pływanie czy spacer, to doskonałe sposoby na poprawę kondycji i humoru. Piękne widoki, zapachy przyrody i ptasi śpiew to idealny odpoczynek dla ciała i ducha. O higienie zmysłów: wzroku, słuchu, smaku i węchu, mówimy w innych filmach. Tu wspomnimy tylko, że warto dbać o czystość i bezpieczeństwo swojego najbliższego otoczenia, dlatego często wietrz i regularnie sprzątaj swój pokój. A co z przysłowiem że sen najlepszym lekarstwem? Na pewno wiesz, że gdy się nie wyśpisz boli Cię głowa, masz kiepski refleks a i Twój nastrój - delikatnie mówiąc - bardziej przypomina złą osę niż miłego kotka. Często wystarczy krótka drzemka by te dolegliwości minęły. Podobnie w chorobie, śpisz dużo a po przebudzeniu zwykle lepiej się czujesz. Dlatego nie siedź długo wieczorem przed ekranem komputera i nie zasypiaj ze smartfonem w ręku. Emitowane przez ekrany niebieskie światło zakłóca rytm snu i czuwania. Sprawdźmy, ile zostało Ci w pamięci z naszych porad. Podaj cztery ważne zasady dbania o swój organizm. Jeśli wymieniasz zdrową i zróżnicowaną dietę aktywność ruchową, odpoczynek i dobry sen higienę osobistą, to możesz czuć się ekspertem w kwestii Twojego zdrowia. Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia to: zdrowe odżywianie, dbałość o higienę osobistą regularna aktywność ruchowa odpoczynek i dobry sen. Przysłowia mądrością narodu a mądrością ucznia?... zasubskrybowanie kanału pistacja.tv Czekamy na Ciebie!